1 minūšu intensīvā kardioloģija var ietekmēt 45 minūtes ilgu vingrojumu | LV.polkadotsinthecountry.com

1 minūšu intensīvā kardioloģija var ietekmēt 45 minūtes ilgu vingrojumu

1 minūšu intensīvā kardioloģija var ietekmēt 45 minūtes ilgu vingrojumu

Tagad tas ir sava veida treniņa, ko mēs varam izdarīt, lai...

Tas varētu būt labākais ziņa, jo, labi, jebkad.

Ja, piemēram, mēs jūs vēlaties izmantot, varat mēģināt izmantot, jūs pat iegādāties aprīkojumu, lai iedvesmotu jūs izmantot (mums visiem ir milzu sudraba jogas bumbu no 2006. Slēpjas skapī), bet, neskatoties uz jūsu pūlēm jūs nekad varētu saņemt ap to , tad tas ir priekš jums.

Jauns zinātniski pētījumi atklāja, ka īss intensīva treniņa var būt tikpat efektīvs kā gara maigāka vienu. Tas ir tik lieliski jaunumi.

Neviens ir apstrīdot priekšrocības izmantot. Pat ja mēs neesam visi lieliski liekot stundās, tas ir svarīgi - tur mums fit, veselīgu un spēcīga, samazinot stresu un pazemina asinsspiedienu. Tas viss kārta labi.

Ir tikai viena problēma: tas prasa laiku un saistības, un tiem no mums ar aizņemts darbu un ģimenēm, lai pabarotu, tā bieži kļūst uzstājām uz leju prioritāšu sarakstu. Pat tie no mums ar tukšām dienasgrāmatu grūti plānot 45 minūtes stipru svīšanu uz pārrobežu treneris - tas nav ļoti pievilcīgi, ja jūs varētu būt Instagram vai jūs zināt, darīt kaut ko citu.

Saskaņā ar jauno pētījumu tomēr šķiet, ka tas ir iespējams, lai nodrošinātu, minimālo laiku un gūt maksimāli ziņā atlīdzības. Jauns pētījums intervāls apmācību, ir atklāts, ka 60 sekundes intensīva un spraiga treniņu, var būt labvēlīga jūsu veselībai un fitnesa kā 45 minūtes vidēji izmantošanas.

Nē, mēs neesam kidding - jūs varat patiešām aizstāt ilgu un garlaicīgi treniņu ar intensīvu vienas minūtes sprādziena augstas intensitātes apmācību. Domājiet par to kā lielisks off plāksteri.

It apelācija ir acīmredzami - jūsu laiks ir beidzies nieka 60 sekundēs, atstājot jums papildu 44 minūtes, lai atgūtu.

Do not get mums nepareizi, augstas intensitātes intervāls apmācību, ka mēs runājam par vēl joprojām ir ļoti grūts - sastāv no drenāžas bet īsi pārrāvumi izmantošanas, bet gan fakts, ka tā ir tādas pašas fizioloģisko iedarbību, kā 45 minūšu jog padara diezgan pievilcīgu salīdzinot

Sportisti ir zvērināts šajos vingrošanas metodēm gadu desmitiem, gūtu labumu, bet tas ir tikai nesen, ka vienkāršie cilvēki kā mēs esam domājuši par to piešķirot tai iet. Tāpēc nākamreiz, ka tu esi "pārāk aizņemts", lai ietilptu stundu garš vingrojumu klasē, kāpēc ne treniņu minūti vietā?

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Emīlijas Blanta mājas Jaunajā Jorkā ir visu veidu interindijumi

Post Dzīve

Kāpēc katram ēdienam vajag upes namiņu kulinārijas klasi

Post Dzīve

Elizabete Wilhide: Ja es varētu tev pastāstīt

Post Dzīve

Fiona McIntosh, SIA Blow Ltd dibinātājs, strādā pie darba dzīves līdzsvara un uzticas jūsu zarnām

Post Dzīve

Vienmērīgi: šie ir seši jautājumi, kurus jums jālūdz

Post Dzīve

Šī sievietes ķermeņa pozitīva instagram Ceļojums notiek vīrusu

Post Dzīve

Vistu viesību idejas: kā plānot super stilīgu svinību

Post Dzīve

Val Thorens ceļvedis: iekšpusē stilīgākais slēpošanas galamērķis

Post Dzīve

Šīs 17 darbavietas visbiežāk ir saistītas ar nomāktiem

Post Dzīve

Kā sievietēm ir savstarpēji saistīta vardarbība ģimenē un bezpajumtniecība

Post Dzīve

Kā tur nekad nav blāvi brīdi, kad tu esi uberpulā

Post Dzīve

Olu sasaldēšana: īstais iemesls, kāpēc tik daudz sieviešu to dara