10 veselīgu pārtiku, kas jums jāpievieno iepirkšanās ratiņiem | LV.polkadotsinthecountry.com

10 veselīgu pārtiku, kas jums jāpievieno iepirkšanās ratiņiem

10 veselīgu pārtiku, kas jums jāpievieno iepirkšanās ratiņiem

Kā iesaka eksperti.

(Image pieklājīgi vāvere)

Ēšanas pietiekami daudz veselīgas pārtikas, ir kaut lielākā daļa no mums ir mūsu prātā katru dienu. Domas, piemēram: vai mēs mūsu rekomendētais daudzums augļu un dārzeņu šodien? Vai veselīgu pārtiku patiešām veselīgi? Un, kas ir veselīgas pārtikas produktus, ēst, netērējot faktisko laimi? Mēs meklējam pie jums Manuka Honey.

Lai kārtotu faktu no fantastikas, un atšifrēt to, kas mums tiešām ir nepieciešams ēst, lai saglabātu mūsu ķermeni un prātu veselīgu, šeit ir saraksts ar Superfoods no Andrew Bredon dibinātāja Bel-Airin Shoreditch un dietologa Zoe Stirling no Squirrelin South Kensington, kurš runāja ar mums par nelielām izmaiņām, jūs varat veikt, lai justos lielākos rezultātus...

(Image pieklājīgi Bel-Air)

Lemons'Known to pretiekaisuma īpašības un priekšrocības, lai jūsu ādu, sulu tikai viena citrona satur arī vairāk nekā 100% no dienas devas C vitamīna " - AndrewBone buljons "Būtībā krājums, ko lēnu cooking liemeņa kauliem ūdenī uz 24 stundām. Tas all-kārta barības avots; pilns ar minerālvielām, kolagēna un aminoskābēm, lai veicinātu veselīgu ādu, optimizēt imunitāti un atbalstīt gremošanas veselību. " - ZoeBroccoli'One vidēja stublājs šo super dārzeņu satur vairāk nekā pietiekami, gan vitamīnu C un K nepieciešami, lai stiprinātu un veidotu kaulus, nemaz nerunājot somas šķiedras ". - Andrew

Seaweed'Seaweeds satur jodu, ir svarīga minerālu parasti netrūkst Rietumu diētām, kas ir nozīmīga loma, atbalstot vairogdziedzeri un tāpēc vielmaiņu. " - Zoe

(Image pieklājīgi Bel-Air)

Sweet Potato'Cancer dzēšanas un imūno veicinošā saldie kartupeļi satur arī magniju un vitamīnu, kas atbalsts atpūtai un anti-stress ". - Andrew

Turmeric'It ir tikai nesen atklāta, cik spēcīgs kurkuma aktīvie savienojumi, curcuminoids, var būt. Tas ir spēcīgs antioksidants un pretiekaisuma, bet arī ir fantastisks garšvielu, lai atbalstītu aknu un detoksikācijas ceļus. " - Zoe.

Ja jums ir nepieciešams ātrs risinājums, pievieno Pukka ir kurkuma Active, 15 € jūsu ikdienas uzturā. Tas ir viegls kapsulu formā, lai jūs varat vienkārši pop vienu, kad jums ir nepieciešams.

Skumbrija "Makrele ir lielisks avots omega - 3 taukskābes - saistīts ar samazinātu depresiju, sirds slimības un vēzi - un var palīdzēt saglabāt savu asinsspiedienu pārbaudi." - Andrew

Beetroot'When iekšķīgai lietošanai, Bietes tiek pārvērsta slāpekļa oksīda savienojumu, kas palīdz izplesties asinsvadus un atbalsta cirkulāciju. Sporta entuziasti tas nozīmē skābekļa izmantošanas laikā labāku piedāvājumu un barības vielu muskuļiem. " - Zoe

Pupiņas "Porcija ir pākšaugi (zirņi, pupas vai lēcas) ēst četras reizes nedēļā var ievērojami zemāks risks gan sirds slimības un krūts vēzi." - Andrew

Kaņepes Seeds'Due ar omega taukskābju saturu, viņi ir lielisks pretiekaisuma un satur veida būtisku taukskābju sauc GLA, kas ir noderīga, lai atbalstītu hormonu līdzsvaru, jo īpaši sievietēm. " - Zoe

 

Kaut hormoni, stress un izmantot visas var ietekmēt jūsu apetīti arī tie varētu būt pārtikas vainot, ja jūs vienkārši nevar pārtraukt ēst...

CerealsBeware no cukurotiem graudaugiem. Lai gan tas garšo lieliski, daudzi satur augstu fruktozes kukurūzas sīrups, kas var traucēt ar atbrīvošanu no organisma "pilnība hormonu" leptin. Neskatoties munching prom, jūsu smadzenes nekad netiks paziņots, kad tu esi pilna, tāpēc arī turpmāk varēsiet justies hungry.White breadLove balto grauzdiņš no rīta? Nav svarīgi, ko jūs izplatīt jūsu šķēle, izrādās, ka trūkst no klijām un zemu šķiedrvielu saturu baltmaizes varētu būt vainojams jūsu negausīgs apetīte. Ķermenis kļūst rafinēts ogļhidrātus cukurā super ātri, un tas nozīmē, ka pēc sākotnējās smaile, jūs pieredzi cukura līmeni asinīs zems, kas atstāj jūs alkas more.FriesEver saņemsiet šo skumjo sajūta, kad esat pabeidzis visus savus kartupeļi? Izrādās, ka garšīgs uzkodas tiešām varētu būt tricking jūsu smadzenes vēlas vairāk. Fritēts tauku un pārkaisa ar sāli, kartupeļi atzīmējiet-off divas galvenās trigerus veicinot apetīti smadzenēs.

Ķīniešu takeawayIf takeaway ir jūsu go-to, kad jūs esat pārāk izsalcis, lai faktiski gatavot vakariņas, jāuzmanās no MSG (mononātrija glutamāts), kādā ķīniešu ēdienu. Daudz ķīniešu restorānos izmantot piedevu ēdieniem, jo ​​tā darbojas kā mākslīgo garšas pastiprinātāju. Pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra patēriņa MSG var ignorēt signālus, kas ļauj smadzenes zinu, ka tu esi pilnībā, atstājot jūs sajūta izsalcis pat pēc ēšanas.

SweetenersArtificial saldinātāji tiek pievienotas daudz fasētiem pārtikas produktiem, bet var būt slidenas nogāzes, kad runa ir par sajūtu pilna. Kad mūsu garšas kārpiņas klātbūtnes saldinātājus, ķermenis readies sevi ogļhidrātu vai cukura palielināt sekot, bet tad, kad tie nespēj ierasties, mēs esam atstāti ar alkas un vēlmi ēst vairāk.

AlcoholOkay, tāpēc glāze baltvīna vai G & T nav īsti uzskatīt par uzkodu, bet alkohols ir vēl viens milzīgs apetīte sliekšņa. Tā kā ķimikālijas alkohola darbā atpūsties jūsu smadzenes un zemākas refleksi, jūs varētu ēst daudz maltītes laikā, ja jūs bauda pudeli vīna, tajā pašā laikā.

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Seksoterapija. Visbiežāk jautājumi, kas rodas pārim, atrodas guļamistabā

Post Dzīve

Sieviete dzīvo tweets savu ceļu caur visvairāk neērts datums jebkad

Post Dzīve

Tālāk ir norādīts, kā jūs varat vislabāk izmantot savas banku brīvdienu nedēļas nogali

Post Dzīve

Sieviešu seksa rotaļlietas: 16 no labākajām

Post Dzīve

Jūs vēlaties visu, sākot ar šo iespaidīgo jauno interjeru zīmolu. Marija Klaira

Post Dzīve

Kā atvērt savu uznirstošo logu

Post Dzīve

Acīmredzot šie ir vislielākie vīriešu un sieviešu dzimuma izlaupījumi

Post Dzīve

Tūkstošgades izdevumu ieradumi: Vai mēs ietaupām vai tērējam?

Post Dzīve

Pārsteidzoši fakti par tēju, ko jūs, iespējams, nezinājāt

Post Dzīve

Instagram labākie tēti emuāri: Iepazīstieties ar igad instadads

Post Dzīve

Hannah Witton: seksa Vlogger rokasgrāmata par mūsdienu seksu

Post Dzīve

Nutritional mīti svītra no veganas uztura uz bagātinātājiem