Japāņu diēta - viss, kas jums jāzina par vienu no pasaules veselīgākajām virtuvēm | LV.polkadotsinthecountry.com

Japāņu diēta - viss, kas jums jāzina par vienu no pasaules veselīgākajām virtuvēm

Japāņu diēta - viss, kas jums jāzina par vienu no pasaules veselīgākajām virtuvēm

Nolika picas - kad restorānvagonos out, tas maksā iet japāņu

Mēs esam sen sista ar suši, pateicoties spējai būt gan absolūti garšīgi un mega veselīgi, bet tagad tur ir vēl vairāk iemeslu, lai pasūtītu šos Maki ruļļi, pateicoties jaunu nozīmīgu pētījumu, kas ir atrodami Japānas diēta varētu būt noslēpums garāka dzīve.

Kad runa ir par uzkrājot gadi, japāņu sievietes dara labāk nekā jebkurš cits, ar vidējo dzīves ilgumu 87 (vīrieši ir tikai aiz 80. Gadi) -, un tagad tas, domājams, ir lielā mērā uz leju, lai to, ko viņi ēd.       

Liela mēroga iedzīvotāju pētījums, kas publicēts pagājušajā nedēļā British Medical Journal, kam ir vairāk nekā 36000 vīrieši un 42000 sievietes vecumā no 45 līdz 75 visā Japānā vairāk nekā 15 gadu laikā, un konstatēja, ka tie, kas iestrēdzis ar Japānas valdība ir ieteicama uztura vadlīnijas bija par 15% mazāks risks nomirt šajā laikā, salīdzinot ar tiem, kas nav. Tāpat konstatēts, ka tie, kas iestrēdzis vadlīnijām visvairāk, bija par 22% mazāka iespēja ciest letālu insultu.

Tātad, ko viņi ēd? Vadlīnijas, kas izveidota valdība 2005.gadā, ieteiktu diētu ar augstu noteiktos ogļhidrātu, piemēram, rīsu un griķu nūdelēm, ar lielu daudzumu dārzeņu (ieskaitot spinātiem, kāposti, jūras aļģu, sēņu un marinētu dārzeņu), zivju, gaļas un tofu, kā arī daži augļi un piena too.

Tātad būtībā, jūs esat uzminējāt, diēta ar zemu pārtikas pārstrādes produktus un piesātināto tauku. (Vai kāds, lūdzu, dariet pētījumu drīz, kas stāsta mums, čipsus un kruasāni ir labs mums, lūdzu...?) Vēlreiz zinātnes norāda uz to, ko mēs jau zinājām, - ka ēdot sabalansētu uzturu, sakot "Sayonara" ar saldu lietām un izvēloties sastāvdaļas kā dabas, cik iespējams, ir galvenais, lai laba veselība.

Tā kā pētījums secina: "Mūsu rezultāti liecina, ka līdzsvarotu enerģijas patēriņu, graudi, dārzeņi, augļi, gaļa, zivis, olas, sojas produkti, piena produkti, confectionaries, un alkoholiskajiem dzērieniem var veicināt ilgmūžību, samazinot risku nāves, galvenokārt no sirds un asinsvadu slimībām, japāņu iedzīvotājiem. "

Tāpēc nākamreiz, kad domājām, ko ēst, tikai dažus vienkāršus uztura tweaks, varētu būt pietiekami, lai palīdzētu padarīt katru dienu mazliet veselīgāka. Laša un avokado rokas rullis, kāds? Mēs rase ya, lai Yo! Sushi... 

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Porno atkarība - 7 simboli, ka jums varētu būt problēmas

Post Dzīve

Man ir aborts Apvienotajā Karalistē, tas ir tas, kas tas ir

Post Dzīve

Šeit ir norādītas piecas jaunas pārtikas tendences, kas jums jāzina 2018. gadā

Post Dzīve

Kā izstiepties no savas komforta zonas biznesā

Post Dzīve

Ja tev ir pieredze iepazīšanās laikā, tu esi zombieinga upuris

Post Dzīve

Lūk, kā vīrieši patiešām izjūt seksu, saistības un bērnus

Post Dzīve

Tas ir iemesls, kāpēc jūs, visticamāk, saņemsiet piena sēnīti savā periodā

Post Dzīve

Kā nokļūt gulēt: viss, kas jums jāzina, ja jūs cīnās

Post Dzīve

Piekrišanas nozīmi var mācīt jebkurā vecumā, kā to izdarīt

Post Dzīve

Kas izraisa infidenlitāti? Numurs viens iemesls, kāpēc sievietes apkrāptu

Post Dzīve

Darbs virsstundas palielina vairāk laika nekā ikgadējais atvaļinājums

Post Dzīve

Darbs Ibizā: Gemma hartas zīmola vadītājs okeāna pludmalē, paskaidro, kā atrast darbu ibizā