Kate Hudson par ķermeņa pozitīvu: Izraksts no viņas jaunā grāmata | LV.polkadotsinthecountry.com

Kate Hudson par ķermeņa pozitīvu: Izraksts no viņas jaunā grāmata

Kate Hudson par ķermeņa pozitīvu: Izraksts no viņas jaunā grāmata

Kā būt vesels, Hudson veids

Kate Hudson jaunā grāmata diezgan laimīgs: Veseli veidi mīlēt savu Bodyis savu rokasgrāmatu, lai rūpēties par sevi (prāta un ķermeņa) - tas ir personīgais konts, kā viņa iemācījušies darīt tieši to.

Pēc gadiem, tiek lūgts noslēpumu uzturas formas, sajūta pārliecināts, sajūta sexy un uzturas spēcīga 36 gadus vecā aktrise nolēma rakstīt viss uz leju - jo viņas godīgie atbildes nevarēja pieblīvēts ar piecu sekunžu skaņas kodums.

Šeit, izraksts no grāmatas, Hudson skaidro viņas miesas viedās "filozofija un aizzīmēm kopējās veidu negatīvo domāšanu, mums ir nepieciešams atzīt un jāslēdz, lai justos labi, par mūsu ķermeņiem.

Kate Hudson tiks parakstīt kopijas viņas jaunā grāmata, diezgan apmierināts, ne Selfridges gada 4. Martā, 5 - 7 vakarā. Pirkt biļetes

Jūsu ķermenis ir SMART (vārdi: Kate Hudson)

Man, lasot manu ķermeni, pievēršot uzmanību saviem signāliem un cienot savu dabisko inteliģenci, ir galvenais, lai uzturas slim, fit un veselīgi.

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un glabā to off bez atņemšanu vai kādu traku veida ēšanas režīmu, tad tuning savā organismā dos jums tiesības veikt zināmu kontroli pār savu bada, un atbrīvoties no alkas vai nepieciešamību galējībām - ziņā nu uzturu vai fizisko slodzi.

Un tas notiek ar mani uz manu nākamo punktu. Ar patiešām savieno ar sevi un pieņemt to, kas jūs esat un kāds formas jums ir, jūs noraidīt pilnību un ideju par galējībām. No šī skatu punkta, visi no mums var būt laimīgs - laimīgs tikai to sevi. Pēkšņi, nevis spiežot pret graudu, mēs dodam mūsu ķermeņiem, ko viņi, protams, ir nepieciešams, lai paliktu centrā un justies stiprs un veikls. Mums nav piespiest sevi ēst noteiktā veidā vai izmantot noteiktā veidā. Mēs strādājam ar ķermeni, nevis pret to. Un jūs varat uzticēties, ka jūsu organisms ir gudrs un zina, kas tai nepieciešams, un nav nepieciešams.

Domājot par manu ķermeni šādā veidā palīdz man Nesatraucies, ja es esmu ieguvusi desmit mārciņas (vai septiņdesmit, tāpat kā es darīju, kad es biju stāvoklī ar savu dēlu Ryder!). Jo, kad es jūtos slikti, es ticu, ka es zinu, kā nokļūt atpakaļ uz ceļa. Šis attiecības ar sevi veids ir ne tikai palīdzēja man palikt pamatota un līdzsvarota vidū ļoti drudžains karjeru un ir mamma diviem jauniem zēniem, bet arī lika man justies daudz vairāk sākuši uzticēties manu ķermeni. Es esmu tik daudz brīvākas tagad, nevis nepieciešamības overthink ko ēdu, cik daudz es ēst, kad es izmantot, vai ko es daru.

Ne pārāk sen es varētu mēģināt apgalvot kontroli pār manu ķermeni, spiežot to kā tikai to, kas bija labs un veselīgs. Es vēlētos izstrādāt līdz vietai, kur man bija izsmelti. Es vēlētos arī ēst neapstrādātu un super-veselīgi, spiežot manu stresa hormoni caur jumtu, jo man tik daudz domāja par katru bite.In citiem vārdiem sakot, ja es svarā, es tendence overcorrect un saņemt tik pārāk regimented un apsēsti, ka I tas nu nevar zaudēt svaru, es gribēju, vai dažreiz svarā. Tad es varētu svārstīties citā veidā, un nesanāca vispār. Piemēram, es pārtrauca dejot, darbību, ko mīlēju, pilnīgi pāris gadu laikā. Kad es beidzot devos atpakaļ uz to, man bija jājautā: "Kāpēc nebija man to izdarīt? ES mīlu dejot!'

Vienmēr cenšas kontrolēt visu ap mani un manī tikai lika man vēlas pārkāpt noteikumus.

Foto kredīts: Darren AnkenmanTHE pieci lieli VEIDI negatīvu domāšanu

Tikai, lai pierādītu, ka jūs neesat vieni, simtiem grāmatu un tūkstošiem rakstu, ir rakstīts par negatīvo domāšanu un to, kā pārvērst to apkārt. Kāpēc? Tā kā cilvēkiem mums jāķeras thedumps! Patiesībā, ir oficiālās kategorijas visas negatīvās domas, kas plūst caur jūsu galvu katru dienu. Tātad, lai summa to uz augšu: Laipni lūgti klubā. Bet, tāpat kā mācību muskuli, mēs varam apmācīt mūsu prātus, lai ieslēgtu šo negatīvo runāt uz kaut ko, kas nav ievainots mums, bet faktiski mums palīdz! Saskaņā ar cognitivetherapyguide.org, pieci veidi, negatīvās domas, kas apvieno mūs uz leju, ir:

Visu vai neko domāšana / Polarizācijas: "Man ir jādara viss perfekti, jo kaut ko mazāk nekā ideāls ir neveiksme." Visu vai neko domāšana ir līdz šim visbiežāk veida negatīvu domāšanu. Dzīvo dzīvi nav nekāda sakara ar pilnību, tad, kad mēs izveidot situāciju, lai būtu viss labi, vai viss slikti, mēs arī noteikt sev līdz neveiksmei - nepilnības, kas liek mums justies nemierīgi, paškritiski, un mazāk nekā vērtīga. Visu vai neko domāšana arī izpaužas tādā veidā mēģina jaunas lietas - kas vēlaties, lai risks, ka, ja viņi domā neveiksme nozīmē, ka jūs esat slikts, nevērtīgs personai liegtu Pozitīvās / filtrēšana: "Dzīve vienmēr jūtas kā viena vilšanās pēc otra. " Šis domāšanas veids nāk no aizkrāsojumu pat iespēju labas lietas notiek. Padomājiet par Eeyore: tas ne vienmēr būs lietus!

Negatīvs Self-Marķējums: "Es jūtos kā neveiksmes. Es esmu kļūdains. Ja cilvēki zināja reālo mani, viņi nevēlētos mani. " Kā jūs domājat par sevi? Ja jūs uzreiz marķēt sevi izmantojot nievājošu vai "mazāk nekā" termins, jūs ierobežot sevi no aug, un no tā, kas jūs patiesībā esat.

Paniski: "Ja kaut kas notiks, iespējams, būs sliktākais scenārijs." Šī negatīvā runāt veids ir līdzīgs diskvalificē pozitīvo: domāt, ka tikai slikti lietas notiks ar jums.

Personalizēšana: "Tas vienmēr ir mana vaina." Kad kaut kas slikts notiek, jūs automātiski vaino sevi. Piemēram, jūs dzirdat, ka vakaru ar draugiem, ir atcelts, un pieņemu, ka izmaiņas plānos ir tāpēc, ka neviens negribēja būt ap jums.

Diezgan Laimīgs Kate Hudson nav tagad, pēc HarperThorsons publicējusi

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Nemierīgo kāju sindroms: kas tas ir un kā tas ietekmē miegu

Post Dzīve

9 neērti biroja brīži, kurus jūs, iespējams, pieredzējāt

Post Dzīve

Pro-lifers: Meet tūkstošgadē sievietes cenšas aizliegt abortu uk

Post Dzīve

Porno atkarība - 7 simboli, ka jums varētu būt problēmas

Post Dzīve

Tūkstošgades izdevumu ieradumi: Vai mēs ietaupām vai tērējam?

Post Dzīve

Jaunas māmiņas patiesības - šeit ir lietas, ko neviens tev nepasaka

Post Dzīve

Slēpšanās pīķa mūsu karjeras maiņas pasākumā. Marija Klaira

Post Dzīve

Vai vēlaties uzzināt karjeras laimes atslēgu?

Post Dzīve

Brīnišķīgā dienā es nodevēju savu nedzīvo bērnu

Post Dzīve

Tāpēc vīrieši ar matainajiem kostīmiem veido labākos partnerus

Post Dzīve

Labākie iepirkšanās pilsētas pārtraukuma piedāvājumi: Kurp doties, lai pārlūkotu veikalus

Post Dzīve

Mc atbilst: Fanny Moizant, Vestiaire kolektīvs