Kimberly snyder saka aizmirst visu, ko zini par veselīgu uzturu | LV.polkadotsinthecountry.com

Kimberly snyder saka aizmirst visu, ko zini par veselīgu uzturu

Kimberly snyder saka aizmirst visu, ko zini par veselīgu uzturu

Sagatavot aizmirst visu jūs zināt par veselīgu uzturu.

Meet Kimberly Snyder dietologa, kurš ir Holivudas ierindošana up viņas padomu par veselīgu livingand visu dabas diētu. Mēs lūdza top 5 diētu noteikumiem viņa dzīvi,

Kimberly Snyder iesaka: Mēģiniet augļus ar zaļumiem, piemēram, spināti, kāposti, mangolds, raķešu un / vai romiešu salāti. Ideālā atstāt trīs stundas pēc ēšanas, pirms tās augļus un 30 - 40 minūtes vēlāk, pirms ēšanas vēlreiz. Greipfrūti, zaļie āboli, dzērvenes un kazenes ir zemākas cukuru. Es ēst daudz augļu katru dienu, un samazināt eļļas (kas nav veselu pārtiku). Lai iegūtu maksimālu labumu no augļiem tā vislabāk, ja jūs samazināt tauku un izgriezt rafinēts cukurs un pārtikas pārstrādes produktos.

3. "grieķu jogurts - nav labs veids, kā sākt dienu"

Mans lielākais veselība gals ir šāda: ēst tik tuvu dabai, kā jūs varat. Vai jūs zīst no govs? Protams, nē. Tātad, kāpēc ēst produkts no govs piena? Ir pienācis laiks pieņemt skarbo realitāti: manuprāt piena nav domāts lietošanai pārtikā, un ir grūti daudziem sagremot. Mēs uzaugt ar priekšstatu, ka piens un siers ir dabiska un laba. Bet piens ir skābe, veidojot (kas noved pie paātrinātas novecošanas), kā arī gļotu veidošanās - un tas var nosprostot augšu gremošanu. Mūsu iestādes nevar efektīvi sagremot piena, jo mēs pārtraucam radot atbilstošu līmeni laktāzes, ferments, kas nepieciešams, lai nojauktu cukuru pienu, agri (ap trīs gadu vecumam). Pārtikas produkti, kas ir grūti sagremot lai svara zudums grūtāk. Tātad, ko par kalcija pati dienasgrāmata, tas nenozīmē, ka tas ir viss uzsūcas. Tas ir tāpēc, ka tad, kad tu ēd jogurtu, kas ir skābe, veidojot, jūsu ķermenis cenšas neitralizēt pavelkot minerālu kalciju, kas ir sārmains, no jūsu kauliem. Tik ironiski neto ietekme ēšanas skābes veidošanās piena ir kalcija zudumu.

Kimberly Snyder iesaka: Izvēlieties probiotikas papildināt pār jogurtu vai iegūt savu veselīgas baktērijas no raudzētiem pārtiku, piemēram, jēlu kāpostiem (mēģinu ēst pusi tasi katru nakti).

4. "cukurs VS saldinātāji - atklāt patiesību"

Lai gan tie visi ir apstiprināts "drošs" lietošanai pārtikā, ir potenciālie veselības riski, kas saistīti ar mākslīgajiem saldinātājiem, piemēram, aspartāms, saharīns un sukraloze. Aspartāms ir molekula, kas sastāv no excitotoxin (moduli, ka augstas koncentrācijas, var stimulēt nervu šūnas tik daudz, ka tie ir bojāti vai nogalināti) sauc asparagīnskābe un metilesteris (kas sadalās formaldehīdu un skudrskābi). Tie nav domāti apēšanai; viņi arī skābes veidošanos.

Neskatoties uz to, tai nav kaloriju, pētījumi ir pierādījuši, ka aspartāms var izraisīt svara pieaugumu. Daži pētnieki uzskata, galvenās sastāvdaļas - fenilalanīna un asparagīnskābe -stimulate insulīna izdalīšanos un leptin, hormonu, kas uzdot mūsu iestādes uzglabāt tauku. Vēl viens pētījums parādīja, ka tad, kad mēs norīt lielu fenilalanīna daudzumu, tas var samazināt mūsu serotonīna līmeni - to nuerotransmitter, kas stāsta mums, kad mēs esam pilnībā; zems līmenis var piedāvāt labus alkas. Saharīns, atrodami daudzās zemu - cukura uzkodas un saldinātāji nav labāka. Pētījums Purdue universitātes Ingestive Uzvedība pētniecības centra secināja, ka patērē pārtikas produktus saldinātas ar saharīnu novestu pie lielāka svara pieaugums un ķermeņa tauku, nekā ēst pašu pārtiku un saldināts ar cukuru.

Tikmēr pētnieki no Duke University Medical Center publicēja pētījumu Vēstnesī toksikoloģijas un vides Healththat parādīja sukraloze samazināts labās baktērijas zarnās par 50 procentiem, un veicināja svara pieaugumu laboratorijas pētījumos.

Kimberly Snyder iesaka: izvairīties mākslīgie saldinātāji, un tā vietā izvēlēties nelielu dabiskā cukura, piemēram, neapstrādātu medus tēja un kafija, saldu augļu, piemēram, banāniem vai tumšās šokolādes.

5. "Pazīsti savu labo no BAD Saīsnes

Tas ir mīts, ka proteīna vai enerģijas bāri ir labs aizstājējs brokastis vai citas maltītes, ja jūs atrodaties ceļā. Šīs tā dēvētās "veselības" bāri kaut kas, bet. Kad paskatās iepakojuma visbiežāk vainīgajiem, etiķetes lepoties tie ir 15 - 20 g olbaltumvielu, bez cukura un nesatur glutēnu. Bet uzsist pakotni vairāk, un jūs redzēsiet, kur, ka olbaltumvielas ir no - kāpēc proteīna izolāts un sojas proteīna izolāts, gan ļoti apstrādāti. Šādas sadalīto sastāvdaļas nepieder veselīgā organismā. Ja pārtikas produkti tiek sadalītas nedabisko formās un patērē lielos daudzumos, viņi grūti sagremot. Turklāt sojas var ģenētiski modificēta, un, ja vien nav bioloģiskā, bieži apsmidzina ar pesticīdiem. Tad tur ir cukurs. Daudzi bāri saturēt saldinātājus un rafinēts cukuru, piemēram, brūno rīsu sīrupu ar augstu fruktozes kukurūzas sīrups, sīrupu, glikozes sīrupu, cukuru, un fruktozes.

Kimberly Snyder iesaka: Shun "Enerģētika" bāri. Stick tīrīt, neapstrādāti visu pārtiku, kas būs palielināt savu enerģiju. Sauja mandeļu, saulespuķu sēklām vai augli ir lētāki, veselīgāki un pārnēsājamo, un dos jums dabas enerģijas veicināšanai jums, bet, un par.

Saistītās ziņas


Post Dzīve

11 slavenību citāti par patiesību par laulības šķiršanu

Post Dzīve

Karalisko parku fonda pusmaratons: viss, kas jums jāzina

Post Dzīve

Draudzība ir mūžīgi, lai nepiepildītu nepilnības mīļotājiem

Post Dzīve

Tīrīšana: hacks, kas ietaupīs jūsu pavasara tīrīšanas režīmu

Post Dzīve

Kā padarīt to lielu vietnē youtube

Post Dzīve

Ir zinātnisks iemesls, kāpēc ēdienu gatavošana nomierina jūs. Marija Klaira

Post Dzīve

Ko jūs domājat izvēlēties starp savu vīru un mīļāko

Post Dzīve

Šeit ir 20 lietas, ko jūs saprotat tikai tad, ja strādājat birojā

Post Dzīve

Palieliniet savu vietu mājās: 5 padomi, kā padarīt jūsu mājas justies lielāku

Post Dzīve

Manuka medus ieguvumi: kā Manuka medus var mainīt jūsu dzīvi

Post Dzīve

Biljarda fotogrāfijas: cik liela daļa no tiem, kurus redzat insta, ir iestudētas

Post Dzīve

Dabas ģimenes plānošana: kā to faktiski izmantot un kā tā darbojas