Madeleine shaw | LV.polkadotsinthecountry.com

Madeleine shaw

Madeleine shaw

Madeleine Shaw - Par Instagram fave un autors veselīga uztura pavārgrāmatu "Iegūt Glow '- skaidro soļiem uz veselīgāku dzīvesveidu.

Pēc pārcelšanās uz Austrāliju pie 18 gadu vecumu, Madeleine Shaw nevarēja saprast, kāpēc viņa bija tik slikta gremošanas problēmas. Ar speciālistiem nekonstatējot saknes viņas problēmas, viņa nolēma veikt jautājumus viņas rokās.  

Pavārmāksla pie kafejnīcā, Madeleine iemīlējās ar jaudu pārtiku. "Tas nebija, līdz es sāku meklē pārtiku, veselību un dzīvesveidu, ko es mainīja manu diētu. Lietas sāka mainīties uzreiz. " Viņa sāka pētīt uzturu un izveidoja savu tāda paša nosaukuma blogu. Flash-uz priekšu līdz 2018. Gadam, un Madeleine ir 157,000 Instagramfollowers, savu recepšu grāmatu "Iegūt Glow", un sirdsdraugs bijušajā Made in Chelsea zvaigzne, Millie Mackintosh, kurš par kredītu Madeleine un atveseļot savu uztura veselības režīmu.  

Tagad ar viņas auksta preses "Saņemt Glow 'sulu klāstu ar Savse kokteiļus, Madeleine akcijas, cik viegli tas ir, lai sāktu strādāt pie veselīgāku jums... 1. Mainīt jūsu domāšanas "Ēšana veselīgi nav vienāds grūti, laikietilpīgs gatavošanas. In "Iegūt Glow", tur ir vesela sadaļa sauc "ātra vakariņas", kur jūs varat veikt visu mazāk nekā 30 minūtes. Tas nav ļoti ilgi, lai mazuļi gabalu zivs un veikt salāti, kā arī tas ir daudz ātrāk nekā vārot augšu makaroni vai pasūtot takeaway.'2. Plāns Ahead'Picking pareizās lietas, kas pirms laika ļauj gatavojot vakariņas daudz vieglāk. Plānot uz priekšu un darīt pārtikas veikals svētdien, vai nedēļas vidū. Nopirkt visu cepta vistas, kādu lasi vai skumbrijas, ar sulām, kā arī. Tādā veidā, kad tu esi vajadzīgs uzkodām, jums ir kaut kas labs pie rokas, nevis tikai popping leju līdz stūra veikalu šokolādes bar ".

3. Get Your Heart Rate Up'I'm nevis hardcore exerciser, bet es zinu, cik svarīgi ir, lai saņemtu savu sirdsdarbība up. Tāpēc man jogas, pilates, svara klases vai arī es reizēm veikt ilgi staigāt. Kad runa ir izmantot, es esmu ļoti relaxed.'4. Klausieties savu Gut'The gut, ir gandrīz tikpat daudz neirotransmiteru, kā jūsu smadzenēs. Jūs varat pateikt no savas dziļākās jūtas, kam tauriņus kad jūs iedomātā kāds, kā savstarpēji zarnu ir jūsu emocijas. Tātad, kas strādā jūsu stresa līmeni, un ir norūpējusies par to, ko tu ēd un ēd lēnām padara pasauli atšķirību, kā jūsu ķermeņa feels.'5. Grāvis Zema Fat'Sometimes cilvēki pieņem, ka zema tauku jogurts vai ēšanas zemu tauku saturu, ir labs jums. Tas nav. Ēšanas labas kvalitātes dabiskās grieķu jogurts ir daudz labāk - tas ir mazāk piekrauts ar cukuru, un es vienmēr saku, jums vajadzētu ēst visu savā dabiskajā formā. "

6. Get Your Protein... "Pārslēdzot proteīnu no rīta, tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, lai jūs sākat savu dienu ar vienmērīgu enerģijas līmeni. Ja jūs ēst gabals grauzdiņš, vai kaut salds, jūs galu galā sēšanos ap 3 pulksten jo jūsu glikozes līmenis asinīs ir standartpievienošanas uz augšu un uz leju, visas dienas garumā. Tieši tāpēc kļūst jūsu olbaltumvielas ir būtisks es dzīvoju. "

7.... Un Nebaidieties Proteīnu Powder'I'm tiešām cīnījās par proteīna pulveri. Daudzi cilvēki domā, ka, ja jūs dzert, jūs galu galā ar lieliem muskuļiem -, bet tā nav taisnība! Mums ir nepieciešams olbaltumvielu, un daudzi no mums nav ēšanas pietiekami daudz no tā, it sevišķi ar summu cilvēki strādā out tagad. Tas ir iemesls, kāpēc es izveidoju savu Protein Punch sulas ar Savse, tas ir pirmais olbaltumvielas sula es esmu redzējis, un tas ir ideāls pēc treniņa dzēriens. Tas papildināts muskuļus, kad tie esam bijuši sadalīti uz leju, un tas ir kokosriekstu ūdens un ananasiem, tāpēc tas garšo tāpat kā Pina Colada! "

8. Dzert vairāk Water'Really lai apzinātu pasākumus, līdz pat jūsu ūdens patēriņu. Ūdens ir kaut kas, mēs sprādziena uz par visu laiku, bet bieži vien aizmirst, cik svarīgi tas ir. Piepildiet liels ūdens pudeli, un izmantot to kā monitoru, lai pārliecinātos, ka jūs saņemsiet savu ikdienas 2 litriem. Pretējā gadījumā, pārliecinieties, ka ir tējas pārtraukums katru dienu, un aizbērt ar zaļo tēju. '

9. Veikt pārtraukuma "Es esmu darba atkarīgais, un tas ir patiešām svarīgi ņemt pārtraukumu par sevi, un ir laiks, lai atpūstos. Dzīvo Londonā, mēs teicis darīt, darīt, darīt, un mēs nekad ieprogrammēt jebkurā laikā, lai atpūstos. Pārliecinieties, ka nedēļas nogalēs jūs neesat gatavojas sanāksmēm, vai redzēt cilvēkus visu laiku. Tā vietā, gulēt, brokastis gultā, gulēt ap, lasīt grāmatu un vienkārši aizņemt kādu laiku, lai jums. Tai nav jābūt stundām, bet tā patiešām ir svarīgi, lai būtu šo līdzsvaru. "

10. Perfection ir tik Overrated'I've tikās jaunās meitenes, kas esam ieradušies uz manu notikumiem, kas esam uzauguši ar Instagram un ir pārāk apsēsta ar īstenošanu vai veselīgu uzturu. Es ēst ļoti labi, bet es arī iet ārā, baudīt glāzi vīna, un ir jauka vakariņas. Nelietojiet tiecamies uz pilnību, jo jūs neesat gatavojas mirt un doties uz debesīm, jo ​​jūs ēda organisko. Es domāju, ka jaunieši ir grūti saprast, ka, bet jums ir nepieciešams, lai īstenotu līdzsvaru. Tas ir ideāls veids, kā dzīvot. "

Savse s "Iegūt Glow 'diapazons ar Madeleine Shaw ietver trīs gardus ēdienus pieblīvēts pilns labestības un dabīgām sastāvdaļām. Lai uzzinātu, kā jūs varat iegūt kvēlot apmeklējums: www.savse.co.uk

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Māte-in-law problēmas: kā izdzīvot Ziemassvētku ar savu

Post Dzīve

Izmaiņas ģimenes pabalstu noteikumos var izraisīt nabadzībā britu bērnu iespaidu

Post Dzīve

Tostie receptes: Šie kūtsmēsli mainīs jūsu dzīvi

Post Dzīve

Kā atrisināt mierīgu miega traucējumus

Post Dzīve

Lean 15

Post Dzīve

Hannah Witton: seksa Vlogger rokasgrāmata par mūsdienu seksu

Post Dzīve

Jaunais pētījums rāda, ka piektā daļa no Apvienotās Karalistes pāriem ir uzbrukuma malā

Post Dzīve

Marija Claire pārskata stooka parks, Stoke poges, Buckinghamshire

Post Dzīve

Logu salona brīvdienas Lielbritānijā ir jauns ceļš uz minibreak

Post Dzīve

Darba samaksas atšķirību statistika: darba samaksas atlaide pusmiljonu sieviešu līdz 5%

Post Dzīve

Seksoterapija. Visbiežāk jautājumi, kas rodas pārim, atrodas guļamistabā

Post Dzīve

Tas ir iemesls, kāpēc jūs, visticamāk, saņemsiet piena sēnīti savā periodā