Makro - kādi tie ir un kā tos saskaitīt | LV.polkadotsinthecountry.com

Makro - kādi tie ir un kā tos saskaitīt

Makro - kādi tie ir un kā tos saskaitīt

Dzirdējis Makro? Uzziniet, kā sekot karstākie jauns veselīgu ēšanas plānu

"Es esmu tikko skaitot manu makro". Ka tas, ko tagad?

Kaut skaitot makro varētu būt ziņu jums, tiem, kas ietilpst sporta nozarē ir darot gadiem. Priekšnoteikums ir vienkāršs - tu strādā, cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams, dienā, un pēc tam tos sadalīt dažādās pārtikas produktu grupās, lai precīzi zināt, kas jums ir nepieciešams, lai ēst.

Vislabāk par skaitīšanas makro, lai gan? Brīvība, kas nāk ar to. Ar jums, kas atbild par to, ko tu ēd, jūs varat ļauties gadījuma picas šķēli vai šokolādes tāfelīti (ar nosacījumu, ka tas saskan ar jūsu makro) un tomēr zaudēt svaru. Izklausās labi? Lasiet tālāk, lai uzzinātu visu, kas jums jāzina, lai sāktu skaitīt makro.

Visi matemātika dod jums galvassāpes? Padariet dzīvi vieglāku, izstrādājot savu makro ar šo makro kalkulatoru. 

Tagad es zinu, ko mans makro būtu, kā es varu izsekot viņiem?

Kad esat sākot no, svari ir jūsu draugi. Svēršanas savu pārtiku palīdzēs jums strādāt, cik tieši daudz jūs ēst, kamēr jūs kļūstat pārliecināti mērīšanas ar acīm. Daudz pārtikas nopirka lielveikalā nāks ar uzturvērtības fakti etiķetes, padarot to viegli saprast, kas makro jūs patērē.

Neuztraucieties, ja jūs cīnās ar visām summām. Lietotnes, piemēram, My Fitness Pal ir plašs pārtikas produktu sarakstu, kas visi ir kopā ar savu macronutrient sadalījumu, tāpēc jums nav iet crazy ar aprēķiniem.

Lieliski! Tātad, ko tieši man vajadzētu ēst pēc tam?

Kāds jums patīk, bet, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jūs nevēlaties būt patērē jūsu makro, izmantojot daudz junk pārtiku. Tā vietā mēģiniet ēst veselīgu pārtiku daudzumos sabalansētām krist šajā attiecību.

Vai tas strādā?

Jā, ja jūs stick ar to. Ja konstatējat, ka svars nav nāk pie kā cerējāt vai jūs sāk plato, tad ir pienācis laiks, lai sāktu tweaking šiem makro, samazinot ogļhidrātus un palielinot tauku uzņemšanu. Atcerieties, ka pēc 6 nedēļām, jums ir nepieciešams, lai samazinātu savu makro, lai varētu turpināt zaudēt svaru vai progress apstāsies.

Bet, ja jūs nevar bothered ar visām skaitīšanas un pārtikas sīkumi, izbraukšana slinks meitenes ceļvedis labākais workoutsfor dažas labas vecās modes optiku.

Pa labi. Laiks ieguldīt kalkulators mēs domājam...

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Sports, lai jūs ķermenis pārliecināts

Post Dzīve

Kā az publisku runu 6 vienkāršus soļus, ko sieviete, kas zina

Post Dzīve

Vai jūs dzīvojat dzīvē 10 no 10? Droši vien nē, bet šeit ir tas, kā jūs varat

Post Dzīve

Kate Hudson par ķermeņa pozitīvu: Izraksts no viņas jaunā grāmata

Post Dzīve

Kāpēc absolventu dzīve ir labāka par universitāti

Post Dzīve

Real pāris porno: Iepazīstieties ar jauno interneta pornogrāfijas šķirni

Post Dzīve

Mc atbilde: Caroline Stanbury, dāvanu bibliotēkas dibinātājs

Post Dzīve

Tas ir kā Pippa Middleton kāzu plāni salīdzinājumā ar vidējo līgavas

Post Dzīve

5 veidi, kā jūs varat atgūt savu karjeru pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma

Post Dzīve

Šīs degvīna kokteiļu receptes dos jums svētku sezonā

Post Dzīve

Viena māte pārkāpj visus vecāku noteikumus, un tāpēc tas darbojas

Post Dzīve

Vai jums vajadzētu palikt pie puika, kas tevi neuztrauc?