Miega terapija ir izskaidrota. Ko tas dara un kā tas var palīdzēt? | LV.polkadotsinthecountry.com

Miega terapija ir izskaidrota. Ko tas dara un kā tas var palīdzēt?

Miega terapija ir izskaidrota. Ko tas dara un kā tas var palīdzēt?

Vai jūs varat apmācīt sevi, gulēt labi?

Ņemot bezmiegs, miega apneaor parasti slikts miegs hygienecan ne tikai veicina nogurumu, bet depresiju, too. Cue miega terapija...

Terapija apkārt miegs ir viss, kas piedāvā atbalstu un risinājumus, kas apstrīd negulēšana.

Kognitīvās uzvedības terapijas

CBT formula izgulēties, saskaņā ar Brendan ielā Klīniskās novest pie Nuffield Health, ir pietiekami, lai pārkvalificēties savu ķermeni un prātu, gulēt labi.

"Lielākā daļa no mums būs pieredze trūkums kvalitātes gulēt kādu laiku, un dažiem tas izturēs ilgtermiņā. Vai jūs esat jauns vecāks, nobīdes darbinieks, vai sajūta ietekmi stress un satraukums, miega bieži vien ir viena no pirmajām lietām, kas cieš, un tas var radīt smagas sekas uz jūsu vispārējo veselību, "Brendan skaidro.

"Getting saknes problēma ir svarīga, un mazas pielāgojumu uz jūsu dzīvesveidu var veikt liela atšķirība jūsu miegu too. Bet tur ir arī formula, ka, kognitīvās uzvedības terapeiti tiek izmantots, lai risinātu lielāko daļu miega netraucējot faktoriem. "

"Ir divi galvenie pasākumi, kas kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) izmanto, lai palīdzētu indivīdam novērst miega problēmas," viņš skaidro. "Šie pasākumi ir miega higiēnas un stimulu kontroli. Miega higiēna ir par veidojot labas miega paradumi un stimuls kontroles darbu, lai stiprinātu saikni starp gultas un miega uzvedību. "

"Īstenošanas galvenos aspektus šiem diviem iejaukšanās palīdzēs cilvēkiem atpūsties ātrāk, kad viņi iet gulēt, un tā ir" skaņu miegā. ""

Magnētiskā terapija

Magnētiskā terapija ir izrādījusies noderīga dažos gadījumos bezmiegs, un tas ir tāpēc, ka čiekurveidīgs dziedzeris. Kāds ir jūsu čiekurveidīgs dziedzeris, tu jautā? Tas ir endokrīno dziedzeru atrastas dziļi iekšā jūsu smadzenes un tā ražo melatonīnu - kas ir būtiska jūsu miega ciklā.

Pēc tumsas iestāšanās, jūsu čiekurveidīgs dziedzeris sāk ražot vairāk melatonīnu, lai jūs miegainu, un tas pārstāj ražot to rītausmā, lai jūs varētu pamosties. Un tas ir ziņots, ka magnētiskā terapija var palīdzēt stimulēt jūsu dziedzera ražot šo hormonu dabiski. Tas izmanto statiskās ārstnieciskie magnēti mainīt enerģijas laukus un tiek uzskatīta par alternatīvu līdzekli pieejams zīmoliem, piemēram Magnetix.

Neatkarīgi terapijas veids, izvēlaties, tas galu galā tur, lai palīdzētu jums saprast garīgās un fiziskās optimālus valstis viens ir jāspēj gulēt labi.

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Secret dārzu puse autore Jo Vidler akcijas viņas top karjeras padomus

Post Dzīve

Ziemas siltums Atklājiet Šrilanku: Āzijas atbilde uz Karību jūras reģionu

Post Dzīve

Datums ar pasaules lielāko steiku. Marija Klaira

Post Dzīve

Ziemassvētku tradīcijas: no kurienes viņi nāk un kāpēc?

Post Dzīve

Mary Berry māja ir pārdošanā, un tas ir viss, ko mēs vēlējāmies

Post Dzīve

Skandināvu dizains: nekustamo Scandi māju attēli, lai iedvesmu iedvesmotu

Post Dzīve

Lūk, kā vīrieši patiešām izjūt seksu, saistības un bērnus

Post Dzīve

Kas izraisa infidenlitāti? Numurs viens iemesls, kāpēc sievietes apkrāptu

Post Dzīve

Linkedin darbavietas: top 20 darbavietas karjeras sociālo mediju vietnē

Post Dzīve

Roxie Nafousi piekrīt saviem padomiem cukura samazināšanai

Post Dzīve

Palīdzība kādam ar bēdām: 11 lietas, ko pateikt draugam vajadzīgajam

Post Dzīve

Kā iziet no darba (un kad tas jādara)