Nutritional mīti svītra no veganas uztura uz bagātinātājiem | LV.polkadotsinthecountry.com

Nutritional mīti svītra no veganas uztura uz bagātinātājiem

Nutritional mīti svītra no veganas uztura uz bagātinātājiem

Nav saturs atkārtoti izglītot modeļus par uzturu ar viņas "labi Collective" Sarah Ann nāk par jums.

Pēc iespaidīgā modelēšanas karjeru, kas ir iekļauta dzinumus japāņu Vogueand pastaigu skrejceļu par patīk no Dolce un Gabbana, Sarah Ann Macklinhas hit grāmatas, un apmācīti kā dietologa.

Tagad pēc pavadīto gadu sadales modeļa mājās piepildīta ar multi-kultūras trauksme, un vēlu vakarā modes nedēļā piederumi Sarah Ann vēlas atkārtoti izglītot modeļi kā uzturs var ietekmēt savu labklājību. Viņas iniciatīva ar nosaukumu Be Nu Collective - tagad tā ir otrā sezona - ir noteikts, lai izglītotu, atbalstīt un nodrošināt modeļus ar instrumentiem, lai izturētu spiedienu modes industrija un modes nedēļa liek uz viņu ķermeņiem. Pēc vairākām sarunām pie viņas modeļu aģentūra, izvēlieties Modeļa Vadība Sāra pat pārņēmusi aģentūras tirdzniecības automātu nodrošināt meitenes ar pareizo pārtiku, lai cīnītos pret visu, modelēšanu met pie viņiem.

Viņas labklājība padoms neattiecas tikai uz modeļiem - ak nē! Sarah Ann s padomi attiecas uz visiem ar aizņemts dzīvi, un kurš ir izmisīgi dzīvot veselīgi ar dzīvesveidu pareizā veidā. Šeit Sarah runā jums caur kādu no uztura ZPI, kas nav pat vērts savu laiku, kā arī piedāvā savas pērles uztura gudrības. Šī meitene ir bonafide ģēnijs, lai ņemtu nopietni piezīmes...

Lielbritānijā cilvēki pavada gandrīz 3 € BN uz trenažieriem un sporta nodarbībās janvārī, un 45% uzņemties Detox plānu saskaņā ar pētījumu, ko kuponu kodiem. Februāris jau velmēto apkārt un tu pat tur līdzi, vai nu?

Katru gadu mans smaids deflates kad es dzirdu cilvēkus stāsta man viņi ir par Detox plānu. Mūsu iestādes do lielisku darbu detoksikācijas sevi. Vārds Detox nāk no detoksikāciju, kas medicīniski izmanto, lai ārstētu alkohola vai narkotiku atkarības. Dažas nedēļas gaitā pieskaņu, nenozīmē, ka mums ir nepieciešams, lai sāktu detoksikāciju. Mums ir nepieciešams, lai pielāgotu veselīgāku, un palielināt mūsu mazkustīgs dzīvesveids televīzijas maratonos, lai vakara pastaigas vai fizisko aktivitāti.

Wellness industrija, kas tagad ir plaukstoša biznesa, ir radījis gudrs mārketinga stratēģijas, lai mēs ticēt viņu produkti mums palīdzēs zaudēt svaru, vai Instagram barotnes pastāstot atsevišķiem pārtikas produktiem, liks mums justies labāk, nekā jebkad agrāk. Lūk, es atklāt daudzas iedoma s esmu redzējis un sniegt jums zinātniskus faktus. Cerībā, lai saglabātu jums dažas pennies, vai vadīt jūs pareizajā virzienā uzturu.

Taču, kad mēs patērējam aminoskābes, piemēram, triptofāna caur mūsu uzturā, mūsu serotonīna līmenis samazināsies, jo olbaltumvielas pati to nomāc. Neskaidras es zinu. Tomēr daudzi cilvēki ir pilnīgi unware un nolemj doties uz triptofānu lauka dienā. Šie pārtikas produkti parasti ietver Turcija, jogurts, sarkanā gaļa, zivis, banānus un zirņus. Tas nav nekādā nozīmē kaitīgu, bet cilvēki drīz kļūs mazdūšīgs, kad viņi jūtas nekādas ietekmes.

Stratēģiskā ēšana šeit ir galvenais. Gluži vienkārši tas ir atrasts, kā triptofāns, var palīdzēt uzlabot mūsu laimīgu hormons ir ar ēšanas ogļhidrātu tikai bez olbaltumvielām. Tas ļauj triptofānu, lai ievadītu savu smadzenes un palielināt serotonīna līmeni.

Daži zemu olbaltumvielu avoti triptofāna bagātu pārtiku ir: Green leady dārzeņi, piemēram, spināti, sojas pupas, sparģeļi, jūras dārzeņiem, ziedkāposti, šokolādes, mandeļu un saulespuķu sēklas.

Mīts: Aktivētā ogle ir lielisks detoxing toksīnus

Realitāte: Aktivētā ogle nozīmē, kokogles reheated un aktivizēts, izmantojot īpašu apstrādi, palielinot tās platību. Kokogles var pieķerties konkrētiem medikamentiem un indes mūsu kuņģī, ar medicīnas profesionāļiem, kas izmanto to masveidā, lai samazinātu absorbciju ekstremālās saindēšanās gadījumos.

Sakarā ar to, daudzi cilvēki ir radījis uzskatu, ka tas var palīdzēt kā paģiru izārstēt, saistoši un likvidējot alkoholu. Taču tas vienkārši nav taisnība, jo kokogles nevar saistīties ar alkoholu ķīmiskajā struktūrā. Kokogles arī nevar saistīties ar metāliem, un tāpēc tas nevar noņemt toksīnus no mūsu ķermeņa. Ir bijis nekādu zinātnisku pierādījumu, lai pierādītu, ka ogle ir jebkādā veidā veselības ieguvumu. Mūsu aknas dara fantastisku darbu paveiktu, detoksikācijas organismā.

Kokogles tomēr var saistīties ar recepšu medikamentiem. Ikviens par medikamentiem vai recepšu zālēm nedrīkst veikt nekāda veida kokogles, jo tas varētu padarīt zāles mazāk efektīva.

 Mītu: Cukurs visas dažādas, ja tie nāk no dabas avota

Reality: Es nesen tika lūgts iesniegt runāt par cukuru. Es sāku lūdzot auditoriju, "kurš tic kokosriekstu cukura ir veselīgāka alternatīva baltajam cukuram?" Apmēram 50% cilvēku likt savas rokas uz augšu.

Coconut cukurs ir strukturāli tāds pats kā balto cukuru, kopā ar kļavu sīrupu un medu. Jā! Visi šie veselīgas cepšanas alternatīvas, un nav rafinētā cukura ārstē mēs ēd, nav atšķirīgs. Nomainot balto cukuru ar šīm alternatīvām, netiks mainīts, un jūs, iespējams, vairāk nekā izdabāt, jo jūs domājat, ka tas ir "veselīgi".

Mans padoms? Izgriezt visu brīvo cukuru, piemēram, balto cukuru, brūno cukuru, kļavu sīrups, medus, melase, sīrupi un augļu sulas. Pieturēties pie ēšanas visu pārtiku. Zemākā augļi ar cukuru ir jebkāda veida ogas, kivi, avokado un arbūzu.

Mīts: Man nevajag nekādas piedevas

Reality: Zināmā mērā, es uzskatu, ka tā ir taisnība. Mēs esam kļuvuši nācija tablešu poppers, saskaņā ar kuru, ja mēs ēd sabalansētu diētu mums būtu viegli gūst visas uzturvielas mums ir nepieciešams.

Ir viens vitamīns, lai gan mēs lauzās dzīvo Lielbritānijā. D vitamīns, pazīstams arī kā saules vitamīnu. Oktobris-marts laikā stari nav pietiekami spēcīga, lai iekļūtu mūsu ādu un sintezēt (produkti) vitamīnu D. AK 30 - 40% no visām vecuma grupām tiek klasificēti kā trūkst D vitamīns, saskaņā ar 2018. Gada Zinātniskās padomdevējas komitejas par uzturu ( SACN). Ja esat no etniskās izcelsmes, jums ir lielāks risks, ka trūkst D vitamīns.

D vitamīns ir būtiska mūsu kaulu veselību, un bez tā mēs ir paaugstināts risks trausliem un retināšanas kauliem. D vitamīns ir saistīts arī ar cukura diabētu, alerģijām, saaukstēšanās un augšējo elpceļu infekcijām, depresija, garastāvokļa traucējumiem un zarnu veselību.

Tāpēc es ieteiktu ikvienam šajos ziemas mēnešos veikt vitamīnu D3 aerosolu (nevis D2). Jums vajadzētu var arī palielināt trekno zivju un olu diētu, kas satur nelielu avoti D vitamīna, bet tas joprojām nav pietiekams, ar ieteiktu dienas devu.

Mītu: vegānu uzturs ir veselīgāko

 Reality: Pirmkārt, ļaujiet man norādīt Man nav nekādu problēmu ar vegānu uzturu. Man ir daudz draugu, kuri ir vegāns, un es pilnībā atbalstīt viņus. Plus, es mīlu augstu augļu un dārzeņu patēriņš vegāns uzturs dot.

Tomēr nāk gada janvārī vairāk nekā iecietīgs gaļas ēdāji pēkšņi uzskatām krasi kļūst vegānu gatavojas, lai padarītu tos izdilis un spēka pilna. Tas ir, ja mana problēma ir.

Izgriežot jebkuru pārtikas grupa var dot kaitīga veselībai rezultātus. Vegāns uzturs ir ļoti ierobežojoši, un trūkst daudzu vitamīnu un minerālvielu, kur jums vajadzētu konsultēties dietologa, ja jūs domājat par to, pieņemot vegan dzīvesveidu. Vegāns uzturs ir ļoti ogļhidrātu smags, ko mēs zinām, nav labākā pieeja, lai svara zudums.

Kas jums ir jāapzinās tas ir viegli kļūt proteīnu nepilnīga. Atšķirībā no dažādiem dzīvnieku produktiem, piemēram, gaļas, piena, olām un zivīm, kas satur visus jūsu neaizstājamās aminoskābes. Vegānu pārtika mēdz būt tikai 3 vai 4 no šīm aminoskābēm (izņemot no quinoa un sojas), kas nozīmē, jums ir nepieciešams apvienot dažādus pārtikas produktus, lai pārliecinātos, ka jums iegūt pilnu 9 neaizvietojamās aminoskābes. Ja ne, jūs varat viegli kļūt par olbaltumvielu deficītu, kas noved pie muskuļu vājumu, novecošana un gausa vielmaiņa. Nav liels par šo svara zudums.

B12 ir galvenais mūsu smadzeņu darbību un veidošanos eritrocītos. Tāpēc ir ļoti svarīgi! Vegāni nevar iegūt B12 no viņu uzturu, tāpēc tās svarīgi jums papildināt ar to.

Pārcelšanās uz Omega 3 Es ieteiktu papildināšanai ar Omega 3 EPA / DHA, ko mēs iegūstam no treknās zivis. Šī ķīmiskā struktūra ir saistīts daudz par izziņas darbībai un depresiju. Vegānu uztura jūs nevarētu iegūt jebkurš, kas būs pievienot tikai uz ziemas blūza.

Sarah Ann Macklin ir kvalificēts dietologa un modelis pārstāv Select Model Management.

 

 

 

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Ir ieradušies beznodokļu komforta ēdieni

Post Dzīve

Linkedin darbavietas: top 20 darbavietas karjeras sociālo mediju vietnē

Post Dzīve

Vēstule manai meitai: patika

Post Dzīve

Šīs bezbailīgās meitenes ir iemesls, kāpēc ir svarīgi atzīmēt #internationaldayofthegirl. Marija Klaira

Post Dzīve

Pirmajos datumos - freds Sirieikss, 7 padomi par veiksmīgu datumu

Post Dzīve

Kā jūs varat strādāt gudrāk, nevis grūtāk

Post Dzīve

Vienmērīgi: šie ir seši jautājumi, kurus jums jālūdz

Post Dzīve

Šī ir vispopulārākā kontracepcijas metode visā pasaulē

Post Dzīve

Kāzu makeup padomi - dos un donts jums, lai jūsu liela diena

Post Dzīve

8 hacks, lai palielinātu jūsu uzticību

Post Dzīve

Šīs septiņas pazīmes liecina, ka jūs esat iepazīšanās ar nepareizu personu

Post Dzīve

Antverpene Beļģija: kāpēc tas ir ideāls nedēļas nogales pilsētas pārtraukums