Pieci veidi, kā ēst, lai izvairītos no perioda uzpūsšanās | LV.polkadotsinthecountry.com

Pieci veidi, kā ēst, lai izvairītos no perioda uzpūsšanās

Pieci veidi, kā ēst, lai izvairītos no perioda uzpūsšanās

Top uztura triku, lai saglabātu šo vēdera dzīvoklis

Urgh, vēdera uzpūšanās. Kā mēs tevi ienīstu. Bet ir daži uztura triku varat sekot laikā mēnešreizes lai saglabātu to līcī. Šeit ir pieci no visvairāk svarīgi ievērot...

1.Load up uz proteīna

Olbaltumvielu darbojas kā dabas diurētiķis, kas palīdzēs jums atbrīvoties no jebkāda papildu ūdens jūs ierobežotājierīces.

Kā arī iegūt to savā galvenajām ēdienreizēm, iekļaut to uzkodas, kā ābols ar ēdamkaroti zemesriekstu sviesta vai siera šķēli, lai atvairīt vidum pēcpusdienā alkas.

2. Ēst mazākas porcijas visu dienu

Tas ir svarīgi, lai apturētu sevi sajūta pārāk pilna. Lielas maltītes mēdz būt ļoti ogļhidrātu un tauku-smagie, kas tikai saasinātu sajūtu vēdera uzpūšanās.

Tā vietā, lai jūsu parasto trīs kvadrātveida maltītes, ēst zema apjoma maltīti ik pēc 4 - 5 piecas stundas palīdzēs apturēt badu un saglabāt žāvēt pie līcī. Izvēlēties mazajiem kodumiem, piemēram, dabas jogurts ar ogām, divu olu spinātu un sēņu omleti, salātus ar kādu grilētu vistas, tuncis uz diviem gabaliņiem uz kraukšķīgas maizes vai augu nūjas un houmous.

3. Palielināt savu uzņemto dzelzs

Ja jūs zaudēt asinis, jūs arī zaudēt dzelzs, tāpēc ir svarīgi, lai pārliecinātos, ka jūs kompensēt šo diētu.

Dzelzs bagāti pārtikas produkti ietver lēcas, spināti, baltie rīsi, liellopa, pupiņas, tomāti un zirņus, lai mēģinātu un ieviest tos savā uzturā, lai palīdzētu saglabāt savu ķermeni laimīgs.

4. Saglabājiet kafiju roku

Ne tikai kafija dod jums kofeīns hit jums ir nepieciešams, lai atvairītu PMS izraisīta letarģiju, bet tā var arī palīdzēt mazināt krampjus. Tas ir iemesls, kāpēc jūs atradīsiet kofeīnu daudziem periods palīdzības tabletes, piemēram, Feminax.

Kas ir vairāk, kafija ir arī dabas diurētiķis, kas palīdzēs kliedēt jebkādas kaitinošas liekā ūdens aizture.

5. Keep uzkodas vienkāršs

Kad runa ir par vēdera uzpūšanos, sāls ir ienaidnieks, jo tas izraisa jūsu organismam saglabāt ūdeni. Pieturēties pie dabas, neapstrādātos pārtikas produktos, lai saglabātu tummies dzīvoklis, kad jūs savā laikā, kad viņi mēdz satur zemākas nātrija. Visa pārtika, piemēram, augļi, dārzeņi, rieksti un veseli graudi, ir tas, ko jums vajadzētu tiekties ēst.

Atcerieties: snacking attiecas uz to, ko jūs dzert, kā arī to, ko tu ēd. Izvairieties salds un gāzēto dzērienu, kas tikai pasliktina uzpūšanās. Tā vietā, pieturēties pie vēl ūdens, kas palīdzēs jums palikt hidratēts bez uzņemt papildus gāzi.

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Kā būt neērts naudas saruna

Post Dzīve

Labākās seksa spēles: Cik daudzi no tiem ir pietiekami drosmīgi, lai mēģinātu?

Post Dzīve

Mums atklāja man feminismu darbībā

Post Dzīve

Mc atbilde: Leanne Brooke, radošais direktors, kaut kas ļaundaris

Post Dzīve

Atrodiet līdzsvaru, kad jums ir ģimene

Post Dzīve

Nakts Bó drake

Post Dzīve

Mc atbilde: Cher Wang, hcc līdzdibinātājs un izpilddirektors

Post Dzīve

Šī sievietes ķermeņa pozitīva instagram Ceļojums notiek vīrusu

Post Dzīve

Uzminiet, cik daudz vingrošanas vajadzīgs, lai līdzsvarotu sēdus astoņas stundas dienā?

Post Dzīve

Izmaiņas ģimenes pabalstu noteikumos var izraisīt nabadzībā britu bērnu iespaidu

Post Dzīve

Erekcijas disfunkcija pieaug starp tūkstošgadīgajiem vīriešiem - lūk, kāpēc

Post Dzīve

8 veidi, kā vienkāršot savu darba dienu, jo dzīve ir pietiekami sarežģīta