Spoon testa: noskaidrojiet, vai ar šo vienkāršo testu jums ir miega trūkums | LV.polkadotsinthecountry.com

Spoon testa: noskaidrojiet, vai ar šo vienkāršo testu jums ir miega trūkums

Spoon testa: noskaidrojiet, vai ar šo vienkāršo testu jums ir miega trūkums

Viss, kas jums nepieciešams, ir karoti un metāla paplātes

Nav nekas sliktāks nekā curling augšup gultā pēc garas, grūtas dienas un nespēj vienkārši nod off zemē miegā. Tā vietā jūs atradīsiet sev guļam, vērojot stundas iet jums līdz brīdim, kad jums ir piecelties un sejas dienu no jauna.

Saskaņā ar NHS, viens trīs no mums cieš no slikta miega. Lai gan tas nav pārsteidzoši pēc viena nesenā pētījumā atklājās, ka lielākā daļa no mums saņem tikai sešas stundas miega naktī, jo atšķirībā no optimālā astoņu stundu ieteikumu.

Ja konstatējat, ka jums ir problēmas aizmigt, tad joga bezmiegs var tikai ceļš uz priekšu. Attiecībā uz tiem no jums, kuri nav problēmu dreifēšanu off, bet cieš no nemiera nakts miegu, tad mēs iesakām veikt apskatīt to, kā atrisināt dīvaini miega traucējumi darbu, ko jūs cieš no, un kā to salabot.

Kā arī izraisa sliktu garastāvokli un nespēju koncentrēties, negulēšana var izraisīt nopietnas veselības stāvokli, piemēram, aptaukošanos, diabētu un sirds slimības. Bet kā tu strādā, ja jūs faktiski miega atņemta vai tikai mazliet noguris?

Nu, saskaņā ar Dr Michael Mosley, viss, kas jums nepieciešams, ir karoti un metāla paplātes, lai uzzinātu atbildi.

Izstrādāts pētnieks Nathaniel Kleitman pie Čikāgas universitātē, Miega iestāšanās latentums tests tiek uzskatīts, lai atklātu, ja Jums ir cieš miega atņemšanu.

"Tas ir balstīts uz cietas zinātni," Mosley raksta The Mail.

Lai mēģinātu eksperimentu ", jums ir nepieciešams, lai apgulties klusā, aptumšotā telpā agrā pēcpusdienā clutching karoti, kuru jūs turēt pār gultas malas," viņš skaidro. "Tu ievietot metāla paplāti uz grīdas ar savu gultu, aizveriet acis," Mosley piebilst.

Tests ir izstrādāts, lai noskaidrotu, vai jums aizmigt, un, ja tā, cik drīz pēc guļus jūs drift off.

Ideja eksperimenta ir tas, ka tad, kad jūs nod off, karote samazināsies no jūsu "bezjēdzīga pirksti" un uz metāla paplātes zem ar jauku skaļu šķindoņa. Tad troksnis būtu jūs pamodināt, ja jums gadās būt ļoti smags gulētājs.

Tiklīdz jūs esat nomodā, jums vajadzētu pārbaudīt savu pulksteni, lai redzētu, cik daudz laika ir pagājis, kopš jūs aizvērtas acis (tāpēc pārliecinieties, ka jūs arī pārbaudīt laiku, kad sākt šo eksperimentu).

Ja jums izdevās aizmigt piecu minūšu aizverot acis, tad laikā iespējams, jums ir nopietni miega atņemta. Ja jūs piliens karoti ar desmit minūtēm, tad rezultāti liecina, jums ir grūtības iegūt labu nakts atpūtu, un jebkurā laikā, vairāk nekā piecpadsmit minūtēm nozīmē tu esi ok.

Vienkārši, hey?

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Atdzesēti salona padomi, lai jūsu mājas izskatās skaisti par budžetu

Post Dzīve

Rage yoga UK: Kas tas ir un kur to izdarīt

Post Dzīve

Viena sieviete atklāj, kā iegūt super orgasmu

Post Dzīve

Zinātnieki saka: ēst tumsā, ja vēlaties zaudēt svaru

Post Dzīve

Viens Valentīna dienā ar Jenny stallard

Post Dzīve

Tas ir kā Pippa Middleton kāzu plāni salīdzinājumā ar vidējo līgavas

Post Dzīve

Linkedin darbavietas: top 20 darbavietas karjeras sociālo mediju vietnē

Post Dzīve

Iekštelpu augi: izveidojiet savu iekšējo dārzu

Post Dzīve

Labākā pēcpusdienas tēja Londonā: šiks kurtu vietā galvaspilsētā

Post Dzīve

Kā mana autoimūna slimība lika man justies bezjēdzīgi

Post Dzīve

Sekss rotaļlietas: šī ir Lielbritānijas pilsēta, kurai pieder visvairāk seksa rotaļlietu

Post Dzīve

Labākie iepirkšanās pilsētas pārtraukuma piedāvājumi: Kurp doties, lai pārlūkotu veikalus