Veselīgo cilvēku noslēpumi, kuri nekad nesaņem slimu | LV.polkadotsinthecountry.com

Veselīgo cilvēku noslēpumi, kuri nekad nesaņem slimu

Veselīgo cilvēku noslēpumi, kuri nekad nesaņem slimu

Mēs visi zinām, vismaz viens - draugs, kurš nekad raud off ar aukstu, kurš lepojas par savu spēcīgu imūnsistēmu, un nav veikusi slimu dienu... Jebkad. Bet kā viņi to dara?

Vienmēr nomazgājiet rokas Tas ir svarīgi izplatīšanos baktērijas cīņu, taču tas nav vienīgais faktors - vairums infekcijas nodota caur tuvuma vien, lai piesargāties šķavas piepilsētas

Palieciet uz augšu stressChronic ilgtermiņa stresu rada kortizola, kas nomāc imūnsistēmu un vājina savas dabiskās aizsargspējas, lai saglabātu praktizē šo mindfulness, joga, vai kāds strādā priekš jums, lai saglabātu savu stresa līmeni uz leju, un jūsu ķermenis bez vīrusiem

Dzert moderationA 2018 pētījumu, ko žurnālā Alcoholfound ka tikai viena nakts uzdzīvi saistīta alkohola lietošana ietekmē imūnsistēmu, un tas var notikt 20 minūšu uzņemt alkoholu laikā, lai izvairītos no alkoholisko Benders, lai saglabātu savu imūnsistēmu funkcionējošu pie optimālā līmenī

Saņemt vaccinatedIt ir svarīgi, lai saņemtu NHS ieteiktos vakcinācija, lai saglabātu slimību pie līcī, it īpaši brīžos, kad jūsu imūnsistēma ir nomākta, piemēram, grūtniecības laikā. Ja esat grūtniece visā ziemas mēnešos, jums vajadzētu piedāvāt vakcināciju pret gripu uz NHS

Exercise regularlyIt ir klišeja, bet tā ir taisnība - regulāras fiziskās aktivitātes, kas uzlabo asinsriti, ir pierādīts, lai uzlabotu imunitāti. Tomēr mērenība un pārējie ir tikpat svarīgi - nozīmē, ka esat nopelnījis, ka 30 minūšu nap pēc jūsu sporta izstrādāt

Ēst wellThere ir pierādījums tam, ka mūsu gut microbiome (diapazons un daudzums mikrobu mūsu zarnās) ietekmes imūnsistēmu. Kaut arī apjoms un intricacies attiecības nav pilnībā zināms, ir vērts dodot sev cīņas iespēja, sekojot daudzveidīgu un veselīgu uzturu

Iegūt labu nakts sleepSleep ir milzīga ietekme uz imūno sistēmu; miega trūkums traucē mūsu diennakts ritmu, throwing mūsu imūnsistēmu un atstāj mūs neaizsargāti pret infekcijām

Esiet practicalNo viens vesels, lai visu to dzīves laiku - tur būs reizes, kad jūs jūtaties ar laika apstākļiem, pat ja tie ir maz un tālu starp

Neaizmirstiet, lai būtu funAccording GP Ann Robinson, vientulība ir "ienaidnieks labklājību", kas skan pie mums, piemēram, ārsta rīkojumiem doties ārā un baudīt sevi, neskatoties uz šo aukstā. Urā!

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Transgenderu pieredze: es iznācu, kad strādāju militārajā jomā

Post Dzīve

Mc meets: Gills Mičels, Henlijas festivāla izpilddirektors

Post Dzīve

Sally-Anne Newson, tiešsaistes modes veikalā atterley vadītājs, dalās ar saviem padomiem karjeras panākumiem

Post Dzīve

Alepo: ko jūs varat darīt, lai atbalstītu Sīrijas pilsoņu kara krīzi

Post Dzīve

Solo ceļojumi: viss, kas jums jāzina, pirms uzsākat šo braucienu

Post Dzīve

Trumpcare: Ko vīrieši tikko teica par dzimstības kontroli

Post Dzīve

Vai mēs varētu būt attiecībās ar to pašu vīrieti?

Post Dzīve

Vasaras brīvdienu vietas: tāpēc jūs tos saņemat

Post Dzīve

6 iemesli, kādēļ jūs, iespējams, nevarētu iegūt savu sapņu darbu

Post Dzīve

Val Thorens ceļvedis: iekšpusē stilīgākais slēpošanas galamērķis

Post Dzīve

Dodiet savai mājai pavasara sajūtu ar diezgan ziediem un dabīgām tekstūrām

Post Dzīve

6 no mūsu iecienītākajām Halovīni kokteiļu receptēm