Viss, kas jums jāzina par grūtniecības pilates | LV.polkadotsinthecountry.com

Viss, kas jums jāzina par grūtniecības pilates

Viss, kas jums jāzina par grūtniecības pilates

Vai Pilates būt jauno grūtniecības joga?

Līdz šim, grūtniecības joga vienmēr ir bijis go-treniņu sievietēm, kas vēlas palikt fit, veselīgu un relaksējošu grūtniecības laikā. Bet paiet malā jogu, jo pilates ir ar brīdi. "Es esmu noteikti novērojuši interesi un apmeklētību manā grūtniecības pilates nodarbības pieaugumu," saka AGI Makarewicz, pilates instruktors un dibinātājs iekārtu studijas Agile Pilates. "Tas ir fantastisks rādītājs, ka sievietes ir realizācijas priekšrocības, ko tā var palīdzēt viņiem sasniegt grūtniecības laikā."

Gan joga un pilates piedāvā līdzīgas priekšrocības, tostarp atpūtas, spēku un elastību, bet galvenā uzmanība Pilates ir par pamatu. "Grūtniecība nav laiks, lai veidotu muskuļu ap jūsu vēdera, bet tas ir ļoti svarīgi, lai jūsu kodols muskuļus spēcīga, lai atbalstītu savu stāju," skaidro AGI. "Grūtniecība pilates paliek absolūti taisnība, ka tās forma un koncepcijas, bet mainot vingrinājumus, lai atbilstu personu vajadzībām, un tos apstrīdēt, vienlaikus nodrošinot drošu, muskuļu veidošanas un prāta / ķermeņa stiprinot vingrojumu sistēma grūtniecēm."

Vingrinājumi ir vērsta uz vēdera, muguras un iegurņa muskuļus, kas ir ļoti svarīgi, ja runa ir par dzemdībām. Grūtniecība Pilates koncentrējas uz bilances, izturību un koordināciju. "Tas darbojas turot muskuļus visā organismā - ķermeņa augšdaļas, mazāku ķermeņa un vēdera zonā - stipra, tonēti un savienots ar serdi, lai samazinātu grūtniecības sāpes un palīdz paātrināt pēcdzemdību atveseļošanos," piebilst AGI.

Pilates un joga var gan būt ļoti noderīga, un lēmums par to, ko viena izvēlēties, ir personiska, balstoties uz jūsu iepriekš grūtniecības vingrojumu režīmu un kāda veida fitnesa vēlaties. AGI skaidro: "Man bija klienti, kas ir bijuši jogas cienītāji to visu dzīvi, un tā uzskatīja tikai dabiski turpināt praksi, kad grūtniece, bet galu galā viņi uzskatīja, ka šī prakse netika piedāvājot viņiem atbalstu viņu ķermeņi, kas nepieciešama, jo ļoti atšķiras laiks savu dzīvi, un viņi pateicīgs, ka ir atklājuši grūtniecības Pilates. " Te viņa rezumē priekšrocības pirmsdzemdību pilates.

3. Nākotnesdrošs savu ķermeni: Ieguldījumi Pilates šodien liks jums uz ceļa veselīgāku nākotni. Jogas darbi, piemēram, WD40, tas burtiski eļļas locītavās, palēninot dabisko novecošanās procesu, uzlabojot galveno spēku, muskuļu tonuss, locītavu kustīgumu, līdzsvaru un poza. Bērni ir prasīga gan fiziski, gan garīgi, bet jūs varat saglabāt vienu soli uz priekšu ķermeni un prātu.

4. Mīlu jūsu kodols: Pēc grūtniecības un darbu, vēdera muskuļi ir izstiepts uz to maksimālo jaudu un paliek mīksta un pavirši. Tas aizņem ilgu laiku, lai izstieptu vēdera muskuļus grūtniecības laikā, bet pēc dzemdībām, ir pēkšņa atbrīvošana no dzemdes stiept uz vēdera muskuļiem. Visas šīs izmaiņas sākumā pēc darba laiku, ir liela ietekme uz kustību. Pēcdzemdību Pilates vingrošanas programmas mērķa apdraudēta spēja muskuļiem ražot pietiekamu spriedzi, kā arī sniedzot atbalstu iegurņa un vēdera priekšējā sienā.

4. Vai jūsu pētījumu: Tas ir ļoti svarīgi, lai pārbaudītu, vai jūsu Pilates instruktors ir pilnībā kvalificēts un spēj mācīt grūtniecēm un pēcdzemdību sievietēm. Jums vajadzētu arī apspriest konkrētus medicīniskas nosacījumi jums ir ar savu instruktoru un apspriest ar savu vecmāti vai ārstu too.

Apmeklējiet Agile Pilatesfor vairāk informācijas

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Zaudēt treniņu laikā varētu būt labs jums, pētījums atklāj

Post Dzīve

Cik maksā modes darbavietu algas?

Post Dzīve

6 no mūsu iecienītākajām Halovīni kokteiļu receptēm

Post Dzīve

Izstrādes iemesli

Post Dzīve

Neticamākie darbi pasaulē

Post Dzīve

Kā būt vientuļam (un piederēt)

Post Dzīve

Medicīnas veselības speciālistu atklājušās lotosa dzimšanas briesmas

Post Dzīve

Andersons un Co pārskats

Post Dzīve

Darbs virsstundas palielina vairāk laika nekā ikgadējais atvaļinājums

Post Dzīve

Kāda kafija saka par jūsu vielmaiņu

Post Dzīve

Šī jaunā Jorkā pāris atklāja, ka viņi visvairāk miermīlīgā veidā bija stāvoklī

Post Dzīve

Jūsu Messy galds ir zīme, jūs varētu būt radošs ģēnijs