Zinātne tagad saka, ka mums ir jālieto vairāk tauku, lai sadedzinātu vairāk kaloriju | LV.polkadotsinthecountry.com

Zinātne tagad saka, ka mums ir jālieto vairāk tauku, lai sadedzinātu vairāk kaloriju

Zinātne tagad saka, ka mums ir jālieto vairāk tauku, lai sadedzinātu vairāk kaloriju

Mēs esam diezgan labi ar to, TBH

Bija laiks, kad mēs ticēja katru kaloriju bija tāds pats, tad Atkinsa diēta nāca kopā, un mums teica, ka ogļhidrāti ir velns, ātri seko 5: 2 uzturs (jūs zināt, viens, kas griežas ap nopietnu kaloriju skaitīšanu par diviem dienas ārpus kārtas nedēļā un visu-out ēšanas pārējās piecas dienas) un lietas got mazliet pārāk neskaidri, lai mūsu patika.

Lai mēģinātu un kārtot pārtikas faktu no pārtikas fantastikas, ievadiet uztura ekspertu Dr. Deivids Ludvigs, kurš ir devis pierādījumus ar tabulu, kas liecina, ka mūsu iestādes dotreat dažādas kalorijas atšķirīgi, un viņš uzskata, ka ēd vairāk tauku, ir galvenais, lai zaudēt svaru.

? Dr. Ludvig pētījums par viņa grāmatas vienmēr ir izsalkuši paņēma 21 jauniem, veseliem pieaugušajiem ar augstu BMIs, ko viņu BMIs pa 10 - 15 procentiem, un tad sadalīt tos trīs grupās uz mēnesi ilgu pārbaudes laiku.

Katra grupa tika atļauts, lai būtu tikpat daudz kaloriju, tāpat kā pārtikas grupām tika izmainīti. Pirmajā grupā bija 20 procenti ar zemu tauku saturu, 60 procenta ogļhidrātiem; Otrajā grupā bija 60 procenti tauku; un trešā grupa bija 40 procenti tauku, 40 procenta ogļhidrātiem.

Veselīgas pusdienas receptes izmēģināt šonedēļ

Rezultāts? Konstatējumi studiju rezultāti liecina, ka augstu tauku saturu, zemu carb plāns bija visefektīvākais - ar papildus 325 kalorijas tiek sadedzināti no šādiem šo plānu.

"Energy izdevumi (metabolisms / kaloriju sadedzināšana) kritās par zemu tauku diētu," Dr. Ludvigs skaidro. "Par zemu ogļhidrātu (ar treknu) diētu, enerģijas patēriņš - vielmaiņas ātrums - nav piliens vispār. Neskatoties uz svara zudums, zems carb diētu bija pilnīgi likvidēt negatīvo ietekmi uz svara zudumu. Meta-apmācības diēta bija pa vidu. "

Lai gan tas ir sen norādīja, ka visi tauku, zemu carb diētu, nav par labu jums ilgtermiņā, ar šķirnes ir galvenais (mēs vienmēr pieturēties pie "mazliet par to, ko jūs iedomātā" plāns), pētījums nav jāpierāda ka obsessing pār kaloriju nav efektīvākais veids, kā patīkami zaudēt svaru un palikt veseliem.

"Ja jūs vienkārši koncentrēties uz kaloriju ierobežojums ar nepareizu pārtiku, jūs gatavojas izveidot kaujas ar prātu un vielmaiņu, ka jūs, iespējams lemts zaudēt."

Tagad, kad mēs saprotam.

Saistītās ziņas


Post Dzīve

Gatavošanas prasmes: britu cilvēki nevar vāriet olu pēc apsekojuma

Post Dzīve

1 minūšu intensīvā kardioloģija var ietekmēt 45 minūtes ilgu vingrojumu

Post Dzīve

Mīļie veiksmīgu cilvēku (pagātnes un tagadnes) rītdienas rutīnas

Post Dzīve

Celebrity citātus par grūtniecību

Post Dzīve

Kāpēc absolventu dzīve ir labāka par universitāti

Post Dzīve

Mc meets: Gills Mičels, Henlijas festivāla izpilddirektors

Post Dzīve

Great Britain Boltholes: Ivy roost māja, austrumu Boldre, jauns mežs, hampshīra

Post Dzīve

Launcestona vieta

Post Dzīve

7 lietas, ko esam uzzinājuši par iepazīšanās tiešsaistē

Post Dzīve

17 celebrity quotes par mātes stāvokli

Post Dzīve

Tāpēc šajā mēnesī jums vajadzētu ēst organisko

Post Dzīve

Šis ir īstais iemesls, kāpēc jūsu partneris nepārstās