5 vingrinājumi, lai iegūtu tonizētu kuņģi - Roxie nafousi | LV.polkadotsinthecountry.com

5 vingrinājumi, lai iegūtu tonizētu kuņģi - Roxie nafousi

5 vingrinājumi, lai iegūtu tonizētu kuņģi - Roxie nafousi

Grāmatzīme šo tagad!

Dažreiz tas nav viegli atrast laiku, lai izmantot, un, ja tas nav daļa no jūsu ikdienas ikdienas rutīnas jau tad izdara vienu vai divas stundas uz to, var būt off-liekot. Tāpēc es esmu vienā komandā ar savu apbrīnojamo treneri Harijs Jamesonto izveidot 5 minūšu treniņu, lai tonis jūsu tum un iegūt jums šos veļas dēlis abs esat sapņojis!

Ir vingrinājumi jūsu obliques (AKA tiem seksīgs pusē abs mēs bieži redzam Gigi Hadida flaunting), jūsu zemāks abs un savu sešus pack, un jums nav nepieciešama iekārtām, kas nozīmē, ka jūs varat darīt jebkur. Tātad, pieņemsim nokļūt līdz tam...

Ļaujiet man zināt, kā jums par @Roxie_Non Twitter! Sānu Dēļu 1. Vieta jūsu apakšdelms tieši zem jūsu shoulder.2. Paceliet gurnus uz augšu high.3. Palieciet spēcīga 30 sekundes, tad mainīt puses.

Lai iegūtu modernu iespēju, paceliet augšējo kāju un roku, tajā pašā laikā. Kad jūs saņemsiet spēcīgāka jūs varat palielināt savu laiku līdz 45 vai 60 sekundes katrā pusē!

Good Sleep Guide: Kā lai iegūtu labu naktsmieru Kip

Krievijas Twist 1. Gulēja uz grīdas ar rokām izlīdzina taisni plecu height.2. Paceliet savas kājas līdz 90 grādiem, un tad zemāku pret kreisajā padusē (kā zema kā jūs varat iet, neļaujot gurniem paceliet pie grīdas), un pēc tam tās atpakaļ lēnām centre.3. Atkārtojiet labajā pusē, un atkārtot šo 10 times.For spēcīgākās iespēju izdarīt ar savām kājām taisni! 

Matu Hacks: 5 Easy frizūras jūs varat darīt, 5 minūtes The Bicycle Crunch 1. Gulēja uz grīdas, kājas taisni un nedaudz pacelti pie grīdas. 2. Saritināties līdz jūtat spriedzi jūsu abs ar rokas saliekta aiz head.3. Pagriezt jūsu viduklis un saliekt pretējo ceļa, lai jūsu elkoņu un ceļgalu satiekas other.4. Ātri pāriet no vienas puses uz otru, 20 reizes. 

5 Easy veidi, kā motivēt sevi sportot Ziemas slīps alpīnisti 1. Nokļūt dēļu stāvoklī ar savu plaukstas tieši zem jūsu shoulder.2. Bring vienu celi, lai sasniegtu pretējo elkoni (nepārvietojot rokas), un atkārto, no otras side.3. Vai šo 15 reizes uz katru pusi. 

 Kā Get Your Glow Back Šī Winter

Vēdera Extension 1. Guļus uz muguras, rokas izstieptas aiz jums un jūsu kājas taisni priekšā no jums ar savu kājas pacelts no floor.2. Kā jūs saliekt jūsu ceļgaliem, lai 90 grādu leņķī, paceliet rokas taisni pāri un uz leju ar savu hips.3. Kā jūs rokas virzīties atpakaļ pār savu galvu, kājas vienlaicīgi pāriet atpakaļ, lai taisnu position.4. Atkārtojiet 15 līdz 20 reizes. 

 Ļaujiet man zināt, kā jums ar!

Daudz mīlestības, Roxie xx

Saistītās ziņas


Post Jaunumi

Vai Kriss Jenners vienkārši apstiprināja klejojošo un Kylie dzemdību grūtniecības gadījumus?

Post Jaunumi

Saskaņā ar šo aptauju lielākā daļa vīriešu domā, ka sievietes pārāk reaģē uz uzmākšanos

Post Jaunumi

Ryan Reynolds deva asprātīgu sentimentālu Valentīna dienas dāvanu

Post Jaunumi

Beyoncé dzimšanas diena

Post Jaunumi

Moschino AW16 modes skates bildes: cigarešu kolekcija

Post Jaunumi

Tas ir tāds, kā Hloe Kardashian tik ilgi slēpa savu grūtniecību. Marija Klaira

Post Jaunumi

Kāpēc jūs vēlēdamies desert pēc treniņa

Post Jaunumi

Kāpēc jūs vienmēr esat novēlējis darbu izskaidrots

Post Jaunumi

5 iemesli, kāpēc Donalds Trumps spēja uzvarēt mūsu vēlēšanas

Post Jaunumi

Whatsapp šifrēšana - pilnīga šifrēšana izskaidrota

Post Jaunumi

Dolce un Gabbana AW16 modes skates kolekcijas attēli

Post Jaunumi

Šeit ir redzams, ko jūs varat sagaidīt šī gada Viktorijas slepenajā izstādē